Tijdens de “30 - dagen challenge” gaan we aan de slag met het omzetten van minder goede gewoontes naar betere gewoontes: minder chips eten, op tijd slapen, de smartphone wat sneller aan de kant, niet snoepen na het eten, dagelijks een rondje wandelen……
Veel van deze gewoontes hebben te maken met de BRAVO-leefstijlthema’s. Deze worden vaak genoemd als leidraad voor een gezonde leefstijl.De B staat voor voldoende Bewegen, de R voor niet Roken, de A voor matig of geen Alcohol, de V voor gezonde Voeding en de O voor Ontspanning en herstel.
Vandaag gaat het over de O van Ontspanning:
We hebben allemaal wel eens met stress te maken. Stress is namelijk een heel normale reactie van het lichaam, op een situatie, de stressor, die we nodig hebben om scherp en alert te kunnen reageren. Zoals wanneer je weg moet rennen bij gevaar of wanneer je je klaarmaakt voor een belangrijke wedstrijd. In dit soort situaties heb je te maken met acute stressoren, die heel duidelijk te herkennen zijn. Je hebt met een hele andere situatie te maken wanneer er sprake is van chronische stress. Deze vorm van stress bouwt zich langzaam op en is hierdoor veel minder herkenbaar. Denk hierbij aan bijvoorbeeld een hoge werkdruk: geleidelijk wordt het steeds drukker op het werk en je past je hier steeds bij aan met het idee dat het tijdelijk is. Wanneer je geleidelijk aan de situatie gewend raakt ervaar je de stressor niet meer zo maar hij is er nog wel.
We kunnen stressoren onderverdelen in 3 vormen:
- Lichamelijke stress: door pijn, ziekte, honger of uitputting
- Psychische stress: door ingrijpende gebeurtenissen zoals verhuizen, scheiden, rouwen, zorgen om geld, werkdruk, piekeren, verveling of gepest worden
- Sociale stress: bijvoorbeeld door eenzaamheid