Skip to main content

Katsu Curry met krokante vis

Pangasiusfilet is een vis waar je echt wat mee moet doen om het lekker te laten smaken. Maureen vond een recept in de Dekamarkt folder en probeerde het uit. De vis is bij de visboer gehaald. Door de kruiden en de zoete aardappel in het recept wordt het een lekker visgerecht.

Ingrediënten voor 3-4 personen

  • 1 ui
  • 2 cm gember
  • 1 zoete aardappel
  • 6-8 e.l. zonnebloemolie
  • 3 tl garam massala
  • 3 e.l. bloem
  • 200 ml kokosmelk
  • 2 eieren
  • 75 g panko
  • 2 pangasiusfilets
  • 250 g (of wat meer) broccoli

Bereidingswijze

  • Kook de rijst volgens de aanwijzingen
  • Snipper de ui, schil en rasp de gember
  • Schil de zoete aardappel en snijd in kleine blokjes
  • Verhit 2 e.l. olie in een pan
  • Fruit ui, gember, en garam massala 10 min op laag vuur
  • Voeg 1 e.l. bloem toe en bak 2 minuten mee.
  • Voeg daarna al roerend 300 ml water en de kokosmelk toe en breng aan de kook.
  • Voeg de zoete aardappel toe en laat 10 minuten zachtjes koken (of tot aardappel gaar is)
  • Breng de katsu curry op smaak met peper en zout
  • Kook de broccoli 3 minuten in water beetgaar
  • Klop intussen de eieren los en in diep bord. Breng op smaak met peper en zout.
  • Doe de panko en de rest van de bloem beide in een ander diep bord
  • Haal de pangasius achtereenvolgens door de bloem, het ei en de panko.
  • Verhit de rest van de olie in een koekenpan en bak de vis in 5 minuten knapperig en goudbruin
  • Snijd de krokant gebakken vis in repen van 1 cm
  • Verdeel de rijst over de borden, leg de visreepjes erop en schep er wat currysaus overheen. Serveer met de broccoli en de rest van de saus
Eet smakelijk!
 
Meer informatie en advies over gezonde voeding: Dieet & Co – Diëtisten en Consultants. Wij hebben vestigingen in Anna Paulowna, Den Helder, Dirkshorn, Julianadorp, Hippolytushoef, Noord-Scharwoude, Schagen, Schagerbrug, Warmenhuizen en Wieringerwerf. Wil je een afspraak maken, neem dan contact op via 085-4884700 ons contactformulier of via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Wil je een afspraak bij Dieet & Co?